早起きは美髪に繋がる？

 

睡眠時間などを気にされる方は多くいらっしゃるかとお思いますが、起きる時間を気にされる方は意外と少ないと思います。本日は「早起き」が与える髪への影響についてのお話をさせて頂きます。

 

早起きが美髪を作る？

極上のヘッドスパも良いけれど、お金をかけずに美髪を手に入れられるのが「早起き」です。

 

早起きには、美しい髪を作り出すためのエッセンスがギュッと詰まっています。

 

艶やかな髪はもちろん、ハリ、コシのあるふんわりヘアをいつまでも維持するために、早起きの習慣は効果絶大です。

 

早起きで生産される「幸せホルモン」が美髪を作る

早起きしてまず手に入れたいのが「セロトニン」というホルモンです。

 

セロトニンは朝日を浴びることで脳の中から生産されるホルモンで、別名「幸せホルモン」と呼ばれています。

 

私たちの慢性的疲労やストレス、イライラ感を和らげ、安心感を与えてくれるという素晴らしい働きをしてくれるのです。

 

ストレスは、白髪や抜け毛を引き起こす美髪の天敵ですから、まずはセロトニンをたくさん生産してストレスに打ち勝つことが美髪を手に入れるためのキーポイントです。

 

そのためには朝起きたら窓を開けて、朝日をたくさん浴びること！

 

さらにこのセロトニンは、夕方になると細胞の修復を助ける若返りホルモンと言われる「メラトニン」に変わります。

 

幸せホルモンのセロトニンの量が多いほど若返りホルモンのメラトニンもUPします。

 

そして、メラトニンがたっぷりあれば、日中受けたダメージもしっかりとリカバリーされます。

 

つまり紫外線や大気汚染により傷んだ頭皮や毛根を、寝ている間に治療して元気にしてくれるのです。

 

美髪のための起床は○時がリミット！

夜１０時～午前２時は睡眠のゴールデンタイムと言われていますが、仕事に家事に忙しい毎日で、夜の１０時に眠るなんて不可能に近いですよね。

 

それに早起き？と聞くと一体何時に起きれば良いの？と思いますが、そこまで早起きする必要はありません。

 

リミットは朝の８時。

 

というのも若返りホルモンのメラトニンは、朝日を浴びてから１４～１６時間後に分泌されます。

 

朝の８時に朝日をしっかりと浴びることができれば、夜２２時〜２４時にはメラトニンとなって良質の睡眠に導いてくれるのです。

 

早起きに切り替えるための３つのコツ

早起きをするために何より大事なのが良質な睡眠です。

 

また平日の睡眠不足を補うために週末寝溜めして朝寝坊なんてことにならないようにしなければなりませんよね。

 

大切なのは、日々疲れを溜め過ぎずに早起きを習慣にして長く続けること。

 

そのためには日中の過ごし方や寝る前の過ごし方が重要です。

 

 

早起きで幸せホルモンがしっかりと分泌されると代謝や血行も良くなり、肌ツヤもUPします。

 

早起き生活でツヤやかな美髪を手に入れましょう。