ダイエットのしすぎは薄毛になる？

 

ダイエットをしている方は多いかと思いますが、実は過度なダイエットは髪への影響も多くなります。今回はダイエットが髪に及ぼす影響についてのお話をさせて頂きます。

 

栄養不足は薄毛の原因に？

もっと美しくなりたい！スタイルを良くしたい！という理由でダイエットに励もうと食事制限される方は、とても多いのではないでしょうか？

 

健康面でも美容面でも体型を維持するのは大切なことです。

 

脂肪分をとりすぎると体重が増えるだけでなく、血中の中性脂肪やコレステロールが増加し、血液の流れが悪くなり髪へも影響します。

 

とはいえ．．．体重を減らすために、過度な食事制限をするのはとても危険なことです。

 

必要な栄養素はとらなければ抜け毛や白髪、薄毛の原因にもなるからです。

 

現代人は戦後と同じ栄養失調状態

髪に一番必要とされているのは「タンパク質」です。

 

髪の毛は主にタンパク質でできているので、不足すると健やかな髪の毛は育ちません。

 

運動しない成人にとって、１日に必要な量は体重１ｋｇにつき約１ｇ。

 

６０ｋｇの体重であればタンパク質の必要量は約６０ｇです。

 

この必要量をとるためにはサーロインステーキだと３００ｇ食べなければなりません。

 

タンパク質の含有量はゆで卵では６ｇ、納豆１パックは８ｇと、意外にも必要量をとるのは至難の業。

 

実は、現代人は偏った食生活による栄養不足で、戦後すぐと同じレベルの栄養失調状態と言われているほど足りていないのです。

 

そしてタンパク質と同様、髪の成長に必要なのが「ミネラル類」

 

ミネラルをとるには黒色の食材を意識してください。

 

ワカメやノリなどの海藻類やシイタケなどのキノコ類に多く含まれています。

 

昔からワカメを食べると髪が綺麗になると言われているように、海藻類は髪の毛に大切なのです。

 

これらは１日たりとも欠かしてはいけない栄養素です。

 

ダイエットをしていない人でも栄養が足りていない昨今。

 

ダイエットで食事を制限するのであれば、なおさら気をつけなければいけません。

 

ダイエット中であっても、髪の成長に必要な栄養はしっかりと取り入れましょう。

 

髪の毛は毎日の食べ物からできている

食べた物の影響がはっきりと分かるのが髪の毛です。

 

ダイエットには成功したけれど髪が抜けてしまったなんてことにならないように、気をつけなければなりません。

 

食事制限をする前に、お菓子などの間食を止めたり、ご飯や麺類などの炭水化物の量を減らす、また寝る２時間前には飲食を止め、日々運動を取り入れることから始めてみてください。

 

ダイエットを行う場合は専門家の指導のもと、運動と食事の両方から正しく安全な方法で計画的に行うことが重要です。