髪を早く伸ばす方法とは？＜２＞　【前編】

 

「髪を早く伸ばせる食べ物はあるの？」
「育毛剤で毛が生えるスピードは早くなるの？」

 

どうにかして髪を早く伸ばしたい、という場合もあるでしょう。

 

結論から言うと、髪の毛を短期間で劇的に伸ばす方法はないでしょう。

 

ただし、ヘアサイクルが乱れている方は、そもそも髪の毛が伸びづらい頭皮環境となっている恐れがあります。

 

ヘアサイクルを整えれば、髪の毛が伸びにくくなった状態を元に戻せる可能性もあります。

 

ここでは、髪の毛を早く伸ばすことが期待できる方法を紹介します。

 

どれも簡単に試せる方法なので、ぜひ今日から実践してみてください。

 

髪の毛を早く伸ばす方法９選

 

ヘアサイクルを整え、健康な髪の毛をスムーズに伸ばすにはどうしたらよいのでしょうか？健康的な髪を育てる方法をまとめました。

 

１．バランスのよい食事を心がける
２．良質な睡眠をとる
３．定期的に運動をする
４．ストレスを溜めない
５．頭皮の状態に合わせたシャンプーを選ぶ
６．コンディショナーやオイルで保湿する
７．ブラッシングをする
８．育毛剤を使う
９．頭皮マッサージをする

 

順番にチェックしていきましょう。

 

 

まず見直したいのが食事です。

 

バランスのよい食事を心がけ、髪の毛の成長に必要な栄養素を摂取しましょう。

 

逆に髪の毛の成長に必要な栄養素が不足すると、抜け毛につながる恐れもあります。

 

具体的には、三大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物と、ビタミン・ミネラルをバランスよく補うのが理想です。

 

三大栄養素とビタミン・ミネラルをバランス良く摂取することで、髪が育ちやすい頭皮環境を整えることが期待できます。

 

 

良質な睡眠をとると、髪の毛の成長を促す機能をもつ「成長ホルモン」の分泌促進が期待できます。

 

健康な髪の毛を育てるために、良質な睡眠をとるための工夫をするとよいでしょう。

 

具体的には次のようなポイントを意識してみてください。

 

・就寝30分前からはスマホを見ない
・食事は就寝3時間前までに済ませる
・ぬるめの入浴でリラックスする
・就寝前はアルコールやカフェインの摂取を控える
・寝具を見直す

 

上記を意識すると、副交感神経を優位（≒心身ともにリラックスした状態）に働かせることができます。その結果、質の良い睡眠にもつながるでしょう。

 

 

運動をすると血流が促進され、頭皮への栄養供給が期待できます。

 

特に普段から運動する習慣がない方は、定期的に運動をするとよいでしょう。

 

髪の毛の成長には、代謝も関係していると考えられています。

 

代謝が上がると血流もよくなり、髪の毛の成長に必要な栄養素も届きやすくなります。

 

健康な髪の毛を育てるためにも、週に2〜3回の適度な運動をおすすめします。

 

 

ストレスで自律神経が乱れると、頭皮の血流が悪くなる恐れがあります。

 

頭皮の血流が悪くなると、栄養不足やヘアサイクルの乱れを引き起こしかねません。

 

髪の毛が十分に成長できないだけでなく、抜け毛の原因になる恐れも。

 

今ある髪の毛を維持しつつ、新しい髪の毛を健康に育てるために、ストレスを上手に発散するようにしましょう。

 

残りは【後編】にてお伝えします。