頭皮に「ニキビ」が出来たときの対処法

 

前回のBlogで「頭皮のニキビの原因について」のお話をさせていただきましたが、今回は「ニキビが出来た時の対処法について」をお伝えしていきます。

 

なかなか治らない人の頭皮ニキビ対策

前回のBlogの頭皮ニキビの原因を理解したところで、なかなか改善されない場合の対処法についても解説させていただきます。

 

基本的には、前項にある原因となるものを改善していくことが大切になります。

 

①「栄養バランスを考えた食事に変える」

頭皮のニキビや吹き出物を改善するには、栄養バランスの良い食事に変えて行くことが非常に重要です。

 

その中でも皮脂分泌コントロールに必要な栄養素であるビタミンB群は注目しておきたいです。

 

ビタミンB群
ニキビに効果があるのがビタミンB２、B３、B５、B６です。

 

皮脂の分泌を抑制したり、皮膚や髪に栄養を与える大切な役割をしています。

 

 

 

 

 

 

②睡眠の質を見直す

質のいい睡眠は美容の基本です。みなさん、ちゃんと眠れていますか？

 

良質な睡眠をとるにはコツがあります。

 

これから紹介することを意識的に行うことで、深い質の高い睡眠をとることができるはず！参考にしてみてください。

 

カフェインは、寝る5時間前まで
寝る前にアルコールを摂取しない
寝室にブルーライトを持ち込まない
快適な室温は、夏２６℃、冬１５〜２０℃
寝る前に熱いシャワーを浴びない
パジャマに着替える

 

 

 

③枕カバーなどは毎日交換する

枕カバー、布団シーツなどは、直接頭皮に付くものなので必ず清潔にしておきましょう。

 

不衛生なシーツはニキビの原因になるので、毎日交換するのがおすすめです。

 

帽子などで洗えないものは、なるべく天日干しにするか除菌スプレーなどでメンテナンスをしましょう。

 

④スタイリング剤は頭皮につけない

刺激の強い成分が含まれているスタイリング剤は、頭皮トラブルの原因となりニキビができる事もあります。

 

スタイリング剤選びでおすすめなのが、肌にも使える天然由来の成分を使っているものや、オーガニックオイル、シアバターやワックスなどです。

 

ハードスプレーなどを使わないといけない時には、頭皮につけないように気をつけましょうね。

 

⑤洗髪方法を改善する

正しくシャンプーできていますか？これだけは気をつけたほうが良いポイントを紹介します。

 

お湯の温度に気をつける

お湯の温度を高くしすぎると、頭皮の皮脂を取りすぎてしまい乾燥する原因となります。ぬるめのお湯３６〜３８℃前後がおすすめです。

 

乾燥した頭皮は、皮脂を分泌させて頭皮の油分を補おうとするので、皮脂が多い状態となってしまいます。皮脂が過剰になりすぎるとニキビを発生させます。

 

爪を立てて洗わない

爪を立てると、頭皮に傷がつきそこに菌が入り炎症を起こしやすくなります。

 

しっかりと泡だててから、指の腹でマッサージするように頭皮を揉みながら洗います。

 

シャンプー剤が頭皮に残らないように入念にすすぐ

シャンプー剤が頭皮に残ったままだと、頭皮トラブルの原因になります。

 

しっかりとシャワーヘッドを頭皮に当てながら、指の腹で頭皮をかきながら入念にすすぎましょう。

 

自然乾燥は絶対にしない

自然乾燥させると、頭皮の雑菌が増殖し頭皮トラブルを起こす原因となります。

 

お風呂上がりは、なるべく早めに乾かしましょう。

 

順番は、タオルドライ後にスキンケアを行う前に洗い流さないトリートメントをつけてタオルターバンをします。

 

スキンケアを終えた後にすぐに乾かしましょう。

 

 

⑥シャンプーを変える

頭皮にあったシャンプーを使っていますか？頭皮が痒い、赤い、ベタベタする、フケがでる、ニキビがいつもできる。こんな症状があるのであれば、シャンプーとの相性が悪い可能性があります。

 

そのまま合わないシャンプーを使い続けると、更なる頭皮トラブルを引き起こしかねません。

 

 

頭皮ニキビができる対処法について解説してきました。ニキビや吹き出物が悪化する前に専門医に相談することをおすすめします。その上で、今回紹介してきました生活習慣や食事、睡眠、洗髪方法などを実践してみてくださいね。